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混合で育ててる方授乳リズム教えていただけますか?今まで完母で、完ミに…

混合で育ててる方授乳リズム教えていただけますか？
今まで完母で、完ミに切り替えようとしてるのに夜中のうちにおっぱいパンパンで岩みたいで痛くて朝あげてしまいました(￣▽￣)
4月からの保育園のためにミルクにしたいんです。。
夜はとりあえずミルク＋トントンで夜起きず問題なしでした！
おっぱいのケアのことや授乳リズムについて、アドバイスください！🙇

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