コメント
マヤ
一番良いのは野菜、キノコ、海藻
肉だとヒレや赤身で脂分は食べない様にする。
なるべく植物油を使わずにひまわり油やオリーブ油を使った方が良いです😊
ネバネバ系の食材や大豆製品がおススメです。
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悩み多き女
わかりました😭ありがとうございます！！！