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みきそあ
産婦人科・小児科

縄跳びで尿もれがひどいです。改善方法を教えてください。

デブ化が止まらないので、ダイエットに縄跳びを取り入れています。
しかし！
3ジャンプめくらいからかなりの尿もれが…。
全て出し切ってしまうんではないかと言うほど尿もれします…。
2人目を産んだあたりからさらに尿もれするようになりました(>_<)

なにか尿もれを改善する方法をぜひ教えて頂きたいです！
切実によろしくお願いします。

コメント

しろ

私も出産後にありました！
チョロと出て、あっ！みたいな笑
下を締めるのをすれば改善すると思います！

  • みきそあ

    みきそあ

    下を締めるのですね！
    改善を願って頑張ってみます(>_<)
    ありがとうございました♡

    • 1月25日
まりゅまろ

お尻の穴を締めるようにすると自然と膣の方(骨盤底筋)も締まります。気づいたら意識するようにするだけでも違うかなと思いますよ。
あとは骨盤底筋 エクササイズとかで調べると色々ありますよ〜〜

  • みきそあ

    みきそあ

    気づいたら意識…ですね！
    色々調べてみます(*´∀`)
    ありがとうございました！

    • 1月25日

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