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２歳の子供を育てている20代後半のママです。産後から約2年半、お腹のブ…
２歳の子供を育てている20代後半のママです。産後から約2年半、お腹のブニョブニョ、垂れて大きなお尻、卒乳後のしぼんだおっぱいで、とてもだらしない体型です。産後の骨盤矯正やベルトは使用していません。155cm44〜45キロで体重は出産前と変わらずで、体重が太ってるわけではないのにブニョブニョすぎて悩んでいます。これ以上痩せても太っても具合が悪くなる体質なので体重はこのままでいたいです。子育て中のため、ジム通いやジョギングはできません。子育てしながらこんな風に身体を引き締めたや、だらしない体型を改善できたなどの体験談やアドバイスがあれば是非教えていただきたいです。よろしくお願いします☆
- たきたき
コメント
退会ユーザー
★常にお腹(凹ます感じ)とお尻(我慢するときみたいに)の穴と膣(排尿時に途中で止める感じ)に力を入れておく
★大股で歩く、股関節を回す
★肩(肩甲骨はがし)を回す、背伸び
★子どもをお腹に乗せて腹筋、
背中に乗せて腕立て
セルフマッサージ(二の腕に力入れるので引き締まる)
★あえて掃除は雑巾がけ
★買い物はあえて遠くに車停める
★歯みがきしながらアキレス腱伸ばし
★髪乾かしながら足つぼ刺激する板にのる
★TVみながらストレッチ
★子どもと真剣にあそぶ
全部続けてたら３ヶ月もしたらだんだん引き締まってきますよ(*｀･ω･)ゞ
たきたき
コメントありがとうございます！たくさん項目がありとても参考になりました☆早速実践してみます(っ´ω`ｃ)