コメント
麦
抑えませんでした…（笑）
とりあえず大股ウォーキングはしてましたよ！多分普通の女の子が小走りしないとついていけないスピードで😅
毎日お昼ご飯の後に20分早歩き、きちんとすね、つまさき、腿裏、内股を意識して力を入れて歩けば効果抜群です。お尻キュッとなるまで後方に足を蹴り上げればヒップアップにもなりますよ☺️💗
家でやるなら、ラジオ体操を、きちんとまじめに筋肉と語り合いながらやるとバッチリですよ💗😆
ゆうき
過度なダイエットは…と私も思ったんですけど先生に、
炭水化物抜け！野菜のみ！
18時前に食べろー！って言われて、
あっ結構普通にダイエットじゃんって思いました😅
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mtdyk
先生がそう言ったんですね😳
ある程度のダイエットだったらおっけぃなんですね！- 1月20日
まゅみん
散歩は寒いと大変なので、減塩のご飯にするだけでも全然違いますよ‼︎
妊娠中期で1ヶ月入院してましたが、毎食豪華なご飯だったのに動いてないのに500ｇしか増えてなく、減塩って凄い‼︎と感動してました🤗
鍋なら水炊きでポン酢にしたり、サラダのドレッシングはノンオイル又は好きなドレッシング少量のみ、肉は豚肉よりササミ、魚なら塩鮭より生鮭となるべく塩分を抑えるだけでも全然違います‼︎
ご飯は朝、昼は沢山で夜は半分にしてその分野菜や果物でお腹いっぱいにしてとか😊
友達はお子さんと同じ味付けの食べ物にしたら体重管理楽だったと言ってましたよ✨
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mtdyk
減塩ですね！
味付け濃いめかもしれないので、これを機に健康思考に変えてみてもいいかもしれないですね😭- 1月20日
ヒスイ
まあ平気まあ平気と思いながら食べていたら17キロ増えました..😂😂😂
産後減らず後悔してます😅
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mtdyk
ついつい食べちゃいますよね😭
私もクリスマスシーズン後の検診ですごく食べてたのに増えてなかったのをいいことに今回年末年始食べすぎたらすごい増えちゃいました😅- 1月20日
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ヒスイ
お腹減ってついつい..笑
私はそういうイベントもなかったのに増えました😂😂😂😂
クリスマス後増えなかったんですね！年末年始頃にその分がついちゃったんですかね？😂😂😂- 1月20日
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mtdyk
年末年始はクリスマスシーズン以上に調子に乗ってしまいました😂😂
- 1月20日
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ヒスイ
食べちゃいますよね😂😂
お正月なんか食べ物たくさんありますしね😂- 1月20日
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mtdyk
どうやったら抑えられるんだろうって感じです😭💦
- 1月20日
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ヒスイ
ほんとですよね💦
私は8ヶ月くらいになった時、もう少しだしと油断したのでやばかったです😂😂- 1月20日
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mtdyk
ほんとに油断は禁物ですよね😭
- 1月22日
ayama
抑えられません！
とゆうか後期のもっと増えました（´-`）
友達は体重増えすぎてあせって
食事制限とゆうかバランスよく食べるようにしたら
ちょっと減ったって言ってました🙌
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mtdyk
そうですよね😭
後期もっと増えますよね😭
私も明らか食べすぎてるのでまずふつうの量に戻します😭- 1月20日
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ayama
後期の増えは今からすでに私も恐怖です(¯―¯٥)
でも妊娠中の食欲って
なかなか我慢できないですよね😭
私昨日検診で助産師さんに、
産む毎に太りやすくなるから
気をつけてって言われて😅
主食の炭水化物の代わりに
お芋食べるのオススメされました！！
お芋は腹持ちもよくていい感じらしいです笑!!
その助産師さん米の代わりにお芋にして
体重管理完璧でお産の時も
スルンって産んだよ！だから余計体重には厳しいよ👍👍って言ってました😰- 1月20日
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mtdyk
お芋ですか！
たしかに腹持ちは良さそうですね🤔
ほんとに食欲オバケで困っちゃいます💦- 1月20日
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ayama
お芋いいらしいです😳👍笑!!
あとお肉よりもお魚の方が
量抑えられるからオススメとかも言ってました💕
お肉やともうバクバク止まらんくなるけど…
お魚やったら骨とったりで
ちびちびしか食べられやんから
お腹も膨れるし
半身とか量も決まってるから
食べ過ぎる事もすくないって😃👍
私も今までの感じからいくと
100%食欲おばけになるので
怖いです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡笑!!- 1月20日
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mtdyk
お芋とお魚参考にさせていただきます💕
食欲オバケ抑えたいですね😭- 1月20日
まーま
晩御飯を18時までに食べおえて
晩御飯以降はなにも食べないようにしてます！
お腹がすいたなーとおもったら
あったかい麦茶飲んで身体暖めてさっさと寝ます😃
体重増えすぎると血圧あがったりするみたいですし…
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mtdyk
18時までが理想ですよね😭💦💦
いま19時までには食べ終わってるのでそのあと食べないように頑張ります💦- 1月20日
mtdyk
抑えれないですよねー😭
若干お腹も貼ることがあるので運動もできないし…😨
食事を見直すしかないですよね💦