コメント
退会ユーザー
産後で骨盤が緩んでいるせいですかね🤔私も痛くなったのですが整体と骨盤ベルトでましになりました！！
POKO
スポーツトレーナーしています。
おそらく、出産時に骨盤が開いた為だと思いますよ！
個人差がありますが、6ヶ月かけて元に戻ります。
今はまだ完全に戻ってない時期なので無理しないで過ごしてくださいね💁🏻♂️
また、授乳時の姿勢ですが、あぐらはベストです❗️
横座りやペタンコ座りなどは更に骨盤周りの歪みに繋がるので注意してください🚨
ずっとあぐらがキツかったら、あぐらのまま片足立てるのもいいですよ👌
ソファで座る、あぐらをかく、どちらも猫背になると骨盤が後ろに倒れやすくなるので、自分が赤ちゃんを迎えにいくよりも、クッションやタオルなどで赤ちゃんがおっぱいの高さになるように調節してあげると◎です☺️
ただ、動くことが減る為に筋力低下や筋肉が硬くなってしまいます。
股関節周りのストレッチおススメです。
◉仰向けで膝90度 ↪︎ 片足の踵をもう片方の膝の上へ ↪︎ そのまま胸に近づける ↪︎ 余裕があれば太ももの間に手を入れて引き寄せる
お尻がストレッチされます。
呼吸止めないで、10~20秒×2~3セット
試してみてください〜☺️
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ぽん
専門的なアドバイス、ありがとうございます！
猫背になってたかもです😓
ストレッチ今日から試してみます！
ありがとうございました😊- 1月14日
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ぽん
プロフィール拝見しましたが私も新潟です😍！（笑）
雪大変ですがお互い育児頑張りましょう〜☃️💕- 1月14日
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POKO
育児の姿勢って、猫背になりやすいので気を付けてみてください〜☺️
新潟なんですね🌾
どちらにお住まいなんですか？？
雪ドカ降りしましたね☃️- 1月14日
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POKO
グッドアンサーありがとうございます♥️👏
- 1月14日
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ぽん
重くなってきて抱っこでさえも猫背になってるので気を付けます😅
柏崎です！
しばらく落ち着くみたいなので良かったですね☃️☀️- 1月14日
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POKO
是非 ((o( ˆ_ˆ )o))
そうなんですね！！
私は長岡です〜☺︎
明日は温かくなるみたいですよね♥️- 1月14日
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ぽん
長岡だと雪いっぱいで大変ですね😵💡
今週で雪溶けるといいですね☺️☀️- 1月14日
チポメイ
骨盤の歪みと冷えとかなぁと思いました。
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ぽん
なるほどー、冷えもありそうですね！
あったかくしてみます！- 1月14日
clover(*´∀｀)
あぐらは股関節にはいいらしいんですが２ヶ月の時は私もゴキゴキで激痛の時ありました💦
接骨院へ行きましたわ😅
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ぽん
接骨院いいですね！
探してみます😃- 1月14日
まる
産後、股関節が痛かったです。整骨院に通って5.6ヶ月で痛みがなくなりました😄
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ぽん
私だけじゃないんですね😓💡
やっぱり出産は大仕事ですね😥💓- 1月14日
ぽん
骨盤ベルトすると歩く時楽なんですが、座ると上にズレてしまって😅