緑茶🍵GreenSmoothy
主食は控えて炭水化物は根菜から。
タンパク質と脂質は良質なものを。
酵素の摂取を心がける。（生野菜、レアの肉）
間食は低糖質おやつ、ナッツ、小魚など。
これで私は-10、友人は-30です。
お風呂で体を洗う時、リンパマッサージもしています。
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