m@nmls
朝起きたら軽くヨガやってますよ〜
少しずつですが、成果出てきてます♪
ひーママ
私も＋20ぐらい太り今－10ぐらいしか減ってなく
あと－10来年中に落としたいと思ってます！
やっぱり運動と食事ですかね～
私わ3ヶ月～完ミにしたので３日間断食したりしてました！
ちゃんみー
完母なら勝手に落ちていくとは思いますよ(´︶`艸)♡
ですが、だからといって暴飲暴食やお菓子など必要外の物をは食べすぎないようにですね！
母乳なら栄誉は摂らないと赤ちゃんによくないので、3食バランスの良い食事を適切な量は食べてください。
食事の内容でも脂肪に変わりやすいもの、例えば小麦系、油物、糖分の多いものは控える。
代謝を促す、燃えやすいもの、例えばお肉なら脂質の低い部位や出来ればお魚をタンパク質の中心とし、中でも青魚は脂肪として貯まらない脂肪酸なのでオススメです！
炭水化物もお米が1番エネルギーとして燃えやすいのでオススメです。
と言った具合に内容を考えてみてはどうでしょう(◦¯ ˘ ¯◦)
あとは、私は産後３ヶ月もすれば毎日筋トレを20分から30分とストレッチを10分程度していましたᕙ( ˙-˙ )ᕗ
運動に関しては毎日続けられる量でいいと思います(*ˊૢᵕˋૢ*)
エステティシャンをしていたのでいつもダイエットのアドバイスはこの様な感じでさせてもらっていました(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
ご参考までに(*´u`)
ひなぴ
私ももうすぐ2ｹ月なので、そろそろ痩せないとって思ってます(>_<)筋肉付けてタルンタルンのお腹をどうにかしたいですorz
とりあえず、家事はつま先立ち、気付けばスクワット、をしてますがチョコレートや、間食が辞められず動く分以上にカロリー取ってます(;_;)
2kids.mama♡
食事制限、間食したくなったらスルメ
筋トレするとかですかね🤔
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