コメント
ちーさん
初めまして！
私はつわりなく、食べてました笑
最近お腹でてきて
すぐ圧迫？されて今までみたいにたくさん食べれていませんが、
食事の前にお水のんで、
玉蒟蒻とか春雨、豆腐など
自分にとって増えなさそうな食材は常に食べてるかもです笑
参考になるか、わんかりませんが‥‥
まる
基本、和食中心がいいですよ(*^^*)
あとは進むにつれて貧血になりやすいので鉄分豊富な食事、妊婦さんに必要な葉酸の含まれた食事(葉酸は摂取が難しいのでサプリも服用)です☆
私は毎朝小松菜＆キウイ＆バナナ＆牛乳＆はちみつ少々のスムージー作ってました(≧∇≦)
あとは太りやすい＆便秘対策に
お米は雑穀、パンはライ麦にしました。
女性ホルモンをととのえる納豆は毎日3食のどこかでとりました☆
あとは朝ガッツリ。夜は少なめにしてました～*(^o^)/*
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はるってぃ
和食中心ですね！！😊
気をつけてみます(^^)
鉄分も必要なんですね😳
スムージーの材料まで教えていただき助かります😭💗
ありがとうございます😊
納豆大好きなので毎日食べるようにします(笑)
アドバイスありがとうございます\( ˆ ˆ )/♡- 12月1日
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まる
太ったらダメと思って食べる量減らしたりすると栄養が足りなくて赤ちゃんにもですがお母さんも体力なくなるし肌荒れや抜け毛等などなっちゃうので、油少なめな和食で低カロリーなものをとってけば大丈夫ですよ(≧∇≦)💕
色んな食材を少しづつ食べるのが理想です♡本当貧血やばいんで干しぶどうとかプルーンとかをおやつにしてました(*^^*)小松菜とかキウイも鉄分と葉酸入ってるので良く食べてました♡
食事の制限大変ですが元気な赤ちゃんを元気に出産するため頑張ってくださいね💕- 12月1日
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はるってぃ
そうですよね😵💦
和食で低カロリー頑張ります(^^)
お手本にしてみます(^^)
いろいろなアドバイス本当にありがとうございます😍💗
はい！！
頑張ります\( ˆ ˆ )/♡- 12月1日
ゆゆ
朝昼はあまり気にせず、夜はお米を抜いたり野菜中心にしたりしてます！
体重管理大変ですよね(´･ ･`)
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はるってぃ
お米抜くことまったく考えてませんでした(笑)
今日から野菜中心にしてみます(^^)
ありがとうございます\( ˆ ˆ )/♡- 12月1日
あやめる
わたしは毎食はじめにサラダを食べてます～( ･ᴗ･ )血糖値対策にもなりますし！
夜はご飯抜きで☺️
先日外食で夜に定食食べたら(ご飯も)、次の日の体重が恐ろしいことになってたので……夜に抜くだけで違うかもです！
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はるってぃ
先に野菜食べること考えてませんでした(笑)
これからサラダ先に食べるようにします(^^)
夜だけご飯抜いてみます😭
ありがとうございます\( ˆ ˆ )/♡- 12月1日
yukari
夜ご飯のかわりにお豆腐とかなるべく大豆製品取るようにしたり、サラダに海藻いれて少しでもかさまししたり低カロリーでお腹いっぱいになるようにしてました。
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はるってぃ
大豆製品ですね😋
やってみます！！(^^)
お返事ありがとうございます\( ˆ ˆ )/♡- 12月1日
いとな
とりあえず簡単にお昼はおにぎり一つで春雨スーププラスとかサラダプラスはどうでしょうか？
スパサラとかポテサラはサラダじゃないんでだめですよー。
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はるってぃ
明日からおにぎり1つと春雨スープにしてみます(^^)
アドバイスありがとうございます\( ˆ ˆ )/♡- 12月1日
natuki
炭水化物を減らすと見事にコントロールできますよ～！
お昼に🍙２個はこの先太ると思います😭
１つにして、サラダとお肉たっぷりにするだけで全然変わりますよ！
サラダ→お肉→🍙の順番に食べれば完璧です✨
私は悪阻で-3キロでしたが、その食生活で30wの今、元の体重に戻っていない位です😊
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はるってぃ
お米大好きでつい食べちゃうんです😭😵
これから1つにしてサラダも食べるようにします！！
食べる順番も気をつけてみます(^^)
アドバイスありがとうございます😊- 12月1日
はるってぃ
お水飲むとあんまり食べなくてもすむかもしれませんね😳😊
春雨大好きなのでやってみます！！(^^)
めっちゃ参考になります！！
ありがとうございます\( ˆ ˆ )/♡