妊娠中の体重管理について相談です。食事内容やカロリー計算をしているけれど、2キロ増加し心配しています。仕事が忙しく夕食を早めるのが難しい状況。食事内容の改善点をアドバイスしてほしいです。

体重管理について😭

はじめまして！
こちらにはじめて投稿させて頂きます19w4dの25歳初マタのものです。
体重管理についてなのですが、つわりが治り16wの健診時から体重がすでに＋2キロです！
ちなみに16wの時点では妊娠前の体重＋0.6キロでした。

食べ過ぎないように食べたものの写真を撮るのと毎日カロリーを計算しながら食事をしています。

平均で1500カロリー弱のカロリー摂取に抑えています。
仕事は週5、1日7時間の事務仕事をしており、ウォーキングなどの運動は、これから始めようと思っております。

仕事の日の食事は大体
朝 炊き込みご飯のおにぎり120g1個、プルーン2個
昼 サンドイッチorお弁当 （どちらも400カロリー程）
夜 サラダ（レタス、きゅうり、トマト、ゆで卵、蒸し鶏）、きのこスープ
間食 アーモンド100カロリー程、飴やキャラメル2粒程度
です。

仕事の日は大体1300カロリー程で休みの日など月3回程外食をしているので平均で1500くらいかなと思ってます。
外食でも妊娠してから量が食べれなくなった為、一人前は完食してません。
また、ストレスを溜めすぎるのもよくないと思い、週1回は大好きなアイスを食べてます！

この内容で2キロ増えてしまい、後期になればなるほど増える＋食欲も抑えられなくなると聞くので今から怖くてしょうがないです。

みなさん、体重管理はどのようにされてますか？？？
仕事の日は帰宅が19時ごろなので、どうしても19時半〜夕飯になってしまい夕飯の時間を早めるのは厳しいです😭

水分は基本的に水が白湯のみを1日1.8リットルほど摂取しております。
また排便は週4.5日あり、量も少なくなく残ってる感じもないです。

食事内容の改善点等あればアドバイスお願いいたします😢

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