コメント
こもも
食事内容はどのような感じでしょうか？
なな
私も155です！
頑張りましょう！
返信になってないですが💦
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もった
同じですね(^ ^)
本当に頑張りましょう！- 9月20日
*Kuu
クレンジング酵素0ってやつ飲んでました！
夜炭酸で割った酵素に置き換えて
筋トレしてダイエットして15キロ落ちました♡
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もった
酵素いいって聞きますよね！
夜だけの置き換えですか？
どれぐらいの期間でダイエットしましたか？- 9月20日
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*Kuu
味も美味しかったですし
よかったですよ♡
夜だけ置き換えてました！！
朝、昼はタンパク質多めなご飯にして
白米も普通に食べてました！！
3カ月くらいで15キロ落ちました！
そこからはキープするようにしてます！- 9月20日
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もった
早速調べてみます🌟
夜が一番だめっていいますもんね(^ ^)
3カ月で15キロは凄いです❗️
見習わせていただきます😭‼️- 9月20日
R まま ２、５
私も、中学の時に、８６キロ体重ありましたが。
トータル３１キロくらい痩せました！
朝、昼、夜は、しっかりご飯食べましたが。
ご飯は、少し。で、おかずをカナリ食べてましたよ！
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もった
凄いですね！
他に運動もされてましたか？
やっぱりご飯がネックになりますよね😭- 9月20日
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R まま ２、５
１番は、ご飯(炭水化物)だと思います！
後は、プール行ったり、
ダイエット(運動)のＤＶＤを見ながら
真似してやってました。
今の旦那と結婚して子供出来てから
また、太って、痩せて
今は、また妊娠中なので太ってしまいましたが。(笑)
産んだら私もまた、ダイエットですね！(笑)- 9月20日
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もった
炭水化物大好きだから辛いですがそんなこと言ってられないですよね😭
私もなんか一生ダイエットしてそうです😅- 9月20日
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R まま ２、５
お互い頑張りましょ😉- 9月20日
♡じゃじゃ丸♡
食事内容を教えて下さい
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もった
コピーですいません
朝は忙しくて食べる時間がなくて
昼は好きなものをお腹いっぱい食べてます
夜はなるべくおかずだけを食べるようにしてますが余り物を食べてお腹いっぱい食べてしまってる気がします(;_;)- 9月20日
あーか
私も今ダイエット中です！
ジム通えないので、子どもとの散歩と食事制限ですが…
8時間ダイエット結構効いてますよ！！
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もった
散歩大事ですよね！
８時間とはどういう風にされてますか？- 9月20日
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あーか
1日の食べ始めから食べ終わりまでの時間を8時間以内に収めるんです(･ω･)/
8時に朝ごはん食べたら16時まで
10時に食べたら18時までって感じです！- 9月20日
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もった
それ良さそうですね‼️
忍耐力が必要だけどやってみます(;_;)- 9月20日
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あーか
慣れたら案外平気です笑
色々詳しいやり方もあるみたいなので調べてみて自分にあった方法見つけるといいと思います(･ω･)/
始めて3週間くらいですが、2.5キロ落ちてます！
8時間以内に収めるくらいしかしてません笑- 9月20日
みちち
友達の話ですが、
三食食べるけど夜は白米抜きで
食後に必ず白湯を飲んで13キロ痩せました！
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もった
やっぱり白米が敵なんですね‼️
抜くようにしてみます(;_;)- 9月20日
モモ
高校生の時に夜はトマト1個とウインナー3本だけと決めて2年間続けました‼︎
ゆっくりペースですが8キロ痩せましたね‼︎
友達と夜ゴハン食べる時は食べて次の日はほぼ絶食にしたり調整してました‼︎
今は出産の悪阻のおかげで痩せたままですが、油断するとすぐ太るので朝体重測って1日食べる量を決めています！
夜ごはん前にも測り食べ過ぎない様にしてます‼︎
毎日体重計るのも嫌になりますが、もう慣れになっていて太ってイライラするよりも痩せてる方がいいやと思っています(*´∀｀*)
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もった
二年間もすごいですね‼️
やはり食べ過ぎた次の日は調整しないとですね(^ ^)
毎日体重計みて愕然とするよりはポジティブになった方がいいですよね😭
頑張って痩せます‼️- 9月20日
なおちゃん
なるべく、パン、麺、ハム、ウィンナー、お菓子、ジュースは辞めましょう！
食べなくても死ななないものは
食べずに野菜、魚、肉は必ずとるようにしたら
痩せていきます😊
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もった
そうですよね‼️
食べなくても死なないって見てハッとさせられました😭
必要最低限の栄養はしっかりとっていきます！- 9月20日
ぱんだ
私も産後すぐには痩せませんでしたが、なんとか妊娠まえより少しだけ減ってきました😅
とゆっても結婚当初に戻ろうと思ったらあと10キロ痩せなければなりませんが、、、😳
私はファスティングを集中して3日やってみました(^ ^)
そしたら1日1キロ、、、3日で3キロ。ですが、それは腸を一旦リセットさせるとゆうもので宿便とかを排出しないと成功ではないらしく、しっかり水分取れてなかったのもあり失敗しましたが、2キロは痩せました^^;
でも食べたら元どおりになるので、忙しい朝にそれだけとか、それを飲んで朝ごはんを少しとか、、、子供が1歳になって復職してから忙しさと毎日の自転車片道20分電動でないやつで行って、帰ってからの保育園の送り迎えや家事育児で自然と減ってきた感じです^^;
まずはもう少し食べたいなとゆうくらいのところでご飯やめて、お腹がなるくらいが若返りの効果があるらしいです(^ ^)
あとはお母さんと一緒の歌と踊りを毎日しっかりしてたらかなりジムと同じ効果があるような気がします。かれはなかなかにハードですよ（笑）
長文になってしまいましたが私はそんな感じで少しずつ今減ってきてるところです😅
お互い頑張りましょう💪✨
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もった
長文でありがとうございます‼️
しっかり読ませていただきました✨
とりあえず明日から早速ファスティングしてみようと思います‼️
お腹いっぱい食べるのは良くないんですね(;ω;)
もっと気を引き締めて頑張ります(;_;)
子供も私が動くと嬉しいみたいなので余計に動き回ってみます（笑）- 9月20日
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ぱんだ
あっでも母乳あげてる間はしないほうがいいですよ😳
私は1歳5カ月で断乳してからにしましたから☝️
やっぱりご飯からの栄養分の方が体にはいいですからね(^ ^)
ミルクなら問題ないと思いますが(^ ^)- 9月20日
ヒマワリ
１度、丸一日絶食してみては？
胃が小さくなりますよ。
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もった
明日からファスティングしてみようと思います(^ ^)
胃がデカすぎるのかもしれないですね😭- 9月20日
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ヒマワリ
菓子パンとチョコとか食べますか？
糖質が本当に太るので、砂糖を抜くだけでアブラモノとかご飯は抜かなくても大丈夫ですよ。- 9月20日
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もった
アイスをよく食べてました😅
妊娠中からお酒飲めないことのストレスで甘いものに走りすぎてしまってたので砂糖とさよならしてみます‼️- 9月20日
K☆R☆K
MAX3桁あったおデブな私です。
赤ちゃんがどーしても欲しくて不妊治療の為にダイエットしました。
朝は野菜で夏は生で冬は鍋にご飯100
とおかず
昼は好きなものだけどご飯は100グラム
夜は抜き
運動は病気がありハードな運動禁止なので
ひたすら歩きと半身浴や岩盤浴
調子が良い日は縄跳びや走りも取り入れました。
歩きは主人の仕事場まで片道2時間以上は歩いて帰りは車に乗せてもらい、半身浴は1時間、岩盤浴は朝八時の開店から主人が仕事終わる夕方4時迄いました。
記録もしっかりしました。
外食もお寿司なら何皿までとか決めて
本当に徹底的に頑張り64キロまでやせました。
その後、不妊治療をしたのでダイエットストップですを
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K☆R☆K
誤字です。ダイエットストップです。
- 9月20日
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もった
すごいですね😳
そんなに努力されて…😫
激しい運動じゃなくても内容だけでもハードなのにちゃんと続けて効果までだしてるのは偉いです‼️
私もそれぐらい頑張らせてもらいます❗️
岩盤浴とか通ってみようかな(^ ^)
ちなみにどれぐらいの期間でダイエットしましたか？- 9月20日
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K☆R☆K
ありがとうございます!
ダイエットスタート時に3桁あり
ダイエット中に他の病気になり中止しました。その時にリバウンドもしたのですが、
病気になってお休み期間トータルしたら2年かな？
お休み期間抜いたら85キロくらいから64キロまで1年くらいで落としました。
ただただ子供が欲しかっただけなので、リバウンドする覚悟でした（笑）
案の定、リバウンド（笑）
岩盤浴のお得な回数券が残ってるのでまたダイエットしなきゃです（笑）- 9月20日
ドラえもん
運動量はどれくらいですか？
食べる量のいっぱいがどのくらいかわからないですが、定食の2人前とかじゃなけば大丈夫だと思います。
食事コントロールよりも運動量を上げて、消費を増やした方がいいと思います。
1駅分を早歩きにして1日500グラムを必ず減らしていけば、月2キロ落ちる計算です。
雑でも何でもいいからとにかく動く‼
健康的に減りますよ‼
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もった
今のところは週3回のジムで筋トレ30分、プール１時間くらいでそれ以外だとダラダラしてしまっています(;_;)
ジムに行かない日も動いた方がいいですよね😅
食べてるのは周りからもあんまり食べないよねって言われるぐらいの量みたいなので2人前は食べてないと思います！
ガムシャラにでも頑張ってみます🌟- 9月20日
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ドラえもん
食事を減らすのはやめてくださいね、倒れちゃうといけないので💦
あと、痩せなきゃ‼️って追い込みすぎるのは逆効果だと思います。
以前、補整下着のお店で働いていたのですが私が担当したお客様で、体重コントロールと下着で4サイズダウンした方がいます。
自分にできる運動を少しずつ増やして、食事は野菜多めであとは和食中心にしただけで変わりました‼
楽しくやらなきゃ意味がないと思うので、楽しめるものでやってみて下さい🎵- 9月20日
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もった
だいぶ今追い込まれてる感じです（笑）
反動で食べてしまってる感じがある気がします😭
補正下着も購入したいと思ってたのですが効果があるのかも何をどう買えばいいかわからずで結局購入にはいたってなくて😅
野菜たくさん採れるように頑張ってみます‼️
こってりものばかり作ってしまうので和食意識してみます(^ ^)
本当楽しみながらできるといいです😢- 9月20日
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ドラえもん
色々言う方が多いですが、私はマルコというお店で働いてました。
私はマルコに出会い、自信がなかった自分に少しだけ自信を持てるようになり、着たい服を着れるようになりました‼
下着を変えたら人生が変わりました。
無料試着体験もあるので、是非近くのお店に行ってみて下さい🎵- 9月20日
退会ユーザー
運動で体重に変化が出てくるのは、開始してから3ヶ月と言われてますよ！体質改善なども同じく3ヶ月かかります。
そして初めの2、3キロはすぐおちますが、その後はそんな簡単には減るものではないので、年単位で長い計画が必要だと思いますよ^ - ^！
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もった
長いスパンで見ないとだめですね‼️
すぐに効果がでるわけじゃないのはわかってるのですが焦ってしまって😅
気合い入れて頑張ります‼️- 9月20日
ママ
私も身長146センチで53キロありました💦
2ヶ月ぐらいで8キロ落とせました！
食事制限もしてましたが、運動もして、あと、お茶を特茶にしてました！！！高いですが、よく排出されてたと思います💦
今は妊娠中で2キロ戻りましたが、、、八時間ダイエットにしてます💦
もった
朝は忙しくて食べる時間がなくて
昼は好きなものをお腹いっぱい食べてます
夜はなるべくおかずだけを食べるようにしてますが余り物を食べてお腹いっぱい食べてしまってる気がします(;_;)
こもも
炭水化物を抜くと言うよりも、糖質制限された方が良いと思います。
お忙しいようですが、朝も食べて下さい。
出来れば低糖質のブランパンが好ましいです。牛乳も低脂肪。
お昼は好きなものを食べて良いですが、お腹いっぱいになるまでは食べないで下さい。
午後、どうしても間食がしたいのであれば、素焼きアーモンド・ところてん・煮干し等ならOKです。
果物でもバナナは一番糖質が高いので食べないで下さい。
夜はサラダを丼いっぱい・冷奴・肉か魚のメインのみ。
それと調味料も、味噌・ソース・ケチャップ・みりん・片栗粉等、糖質が高いものがありますので出来るだけ避けて下さいね。
小麦粉はおからパウダーやふすま粉に、砂糖は低GIのココナッツシュガーに置き換えられます。
油などのカロリーは気にせず、糖質を摂らないように心掛けて下さい。
それと、運動は短時間でも毎日続けられるものでないと、あまり意味がありません。
わざわざジムに行かなくても、お家で体幹を鍛えるだけでも効果が出ます。
じっとしている筋トレなのに、数分で汗が出ます。