26週の妊婦で便秘に悩んでいます。食事や食物繊維、運動など試しても効果がなく、オススメの方法を教えてほしいです。
こんばんわ、便秘についての質問です。
現在26週目経産婦です。
2週間くらい前から便秘で悩んでます💦
あまり薬に頼りたくなかったので
病気からは食事指導をしてもらいました！！
食物繊維取ったり発酵食品食べたり
いろいろ試しているのですが
なかなか効果が現れず(^^;)
出なさ過ぎてだんだん気持ち悪くなってきました💦
オススメの食べ物や運動、マッサージなど
効果あったよ！！ってゆう方法があったら教えてください。
お願いします☺️
- ゆちママ(6歳, 8歳)
コメント
uk
こんばんは☺︎
私も便秘ひどくて困ってました。
私の場合は、朝ごはんに
①納豆＋キムチ＋オリーブオイル
②ヨーグルト＋バナナ＋プルーン（ひどい時はオリゴ糖をさらにプラス）
を取ると便秘解消されてます！
みきたん
便秘辛いですよね(；ω；)
ヨーグルト、バナナ、ヤクルト、カルピス、野菜、グラノーラ、これらを試しても効果がなく
1番自分的に効果があったのが海藻、のり、麦ご飯でした！
朝久しぶりにスッキリでました(*^^*)
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ゆちママ
ありがとうございます！！
本当辛いです😭海藻いいですね！最近食べてなかったので取り入れてみます❤️- 9月9日
まゆ
つぼにお灸してました～☺
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ゆちママ
お灸って便秘にも効果あるんですね😲新たな情報ありがとうございます✨
- 9月9日
カーラ
私は野菜中心の食事で、大根おろしや千切りキャベツ、ブロッコリー、ニンジンを毎食を最初に良く噛んで食べてから、たんぱく質⇒炭水化物になります。野菜はサラダのドレッシングなしかノンオイルゴマドレッシングかけてます。
ジャガイモも食物繊維やカリウムが豊富なので、お勧めです✨
炭水化物の白米は冷えたもので最後らへんで食べる事で食物繊維の役割をするので、温かい白米は糖質が高く脂肪になりやすく太りやすいです
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ゆちママ
詳しい情報ありがとうございます！ご飯は冷たい方がいいんですね！！知らなかったです😲これならすぐ出来そうなのでさっそく試してみます❤️
- 9月9日
ゆちママ
ありがとうございます！甘い物食べたくなるので今日さっそくオリゴ糖買ってきました！！！ヨーグルトに混ぜて食べましたぁ😎効果に期待します✨