産後太りが気になり、完母育児中のため食事制限に悩んでいます。間食や食事の工夫についてアドバイスを求めています。
産後太りがひどくダイエットをしたいのですが完母育児なので食事制限をどのようにしたら良いのか悩んでいます😭
ちなみに…
産前40キロ
現在52キロ
現在の食事は
3食ガッツリ
間食あり
産前の食事は
朝→酵素ドリンク、青汁、ヨーグルト
昼→サラダ
夜→ガッツリ
でした
母乳量を減らさないで食事制限したいのですが…
間食はこれ食べてたよ～とか…
何か良い方法がありましたら教えてください😭
- ym(9歳)
コメント
はるmama
母乳をあげているので、炭水化物を控えてたんぱく質はしっかり摂るようにした方がいいと思います。
それこそ炭水化物は１日に１回でもいいので酵素ドリンクに置き換えるのはよさそうです。
あと、水はたくさん飲んだ方がいいです。
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炭水化物はだいたい1日1食です！
出かけたりすると食べちゃいますが笑
朝昼はスープとかフルグラ食べてます。あすけんってアプリで食べたもの打つとカロリー計算と栄養バランス表が出てくるので使ってます🌟妊娠前＋7でいまは-2で元の体重より少し痩せました💡
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三食食べてたらどんどん増えるので
妊娠20wくらいからずっとそれでやってます😂
お互い減量頑張りましょう🌟笑- 8月19日
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ym
フルグラ簡単だし良いですね‼
取り入れてみます‼
やっぱり炭水化物１日1回なんですね😱
3食メッチャ食べてました(´Д｀)
減らします‼
ありがとうございます‼- 8月19日
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ym
ありがとうございます‼
もう産後8ヶ月もたっちゃってるから痩せにくいと思うんですが…
頑張ります(´；ω；`)- 8月20日
はるmama
あ、炭水化物を１日１食酵素ドリンクに置き換えるだけでも効果あると思いますって意味です！
いきなり炭水化物を減らすのはストレス貯まると思うので。
わたしの書き方が下手でごめんなさい😂
わたし、2人目産後3ヶ月頃からダイエットして13kg減りましたが
ほぼ菜食中心でたんぱく質少なめにしていたからかおっぱいでなくなっちゃったんで💦
程々にが大切だと思います。
できれば白米より玄米の方がいいと思います
ym
炭水化物１日1回で良いんですね💦💦
母乳量減るかと思ってメッチャ食べてました(;´д｀)
ありがとうございます‼
ym
ありがとうございます‼
たんぱく質食べないと母乳量減っちゃうんですね😭💦💦
気を付けます‼
程々に頑張ります‼