コメント
ゆうう♡
めっちゃ散歩しましたよー！
るる
激しい運動はオススメしないですけど…歩いたりしたり、かるーいストレッチとか、オススメします！体力付けておくと、出産時に役に立ちますし☺️
食事管理は赤ちゃんに栄養を取られるから、取れる分は取ることをオススメします！
私は妊娠中10㌔増えましたよ🤣
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ひ
散歩と合わせてストレッチいいですね👌出産時に役立つなら、尚更実践してみます✨
- 8月9日
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るる
体力が持たなくて、帝王切開ってよく聞くから、無理せずに頑張ってくださいね☺️☺️
- 8月9日
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ひ
そうなんですね😱体力作りもふまえて、頑張ります💗ありがとうございます😊
- 8月9日
えりママ☆
食事はダイエットの方式を取り入れて野菜から食べたり、よく噛むようにしていました！メニューとしては必ずご飯やパン、麺類など主食は一膳取り入れて、貧血防止にお肉、魚のメイン料理、サラダや煮物など野菜類、汁物をしっかり摂る。
運動は上の子たちと夕方お散歩したり、産休前までは仕事が運動みたいになってました！あとは家事の中で階段の上り下りなどですかね…
とりあえずそれで現在＋５キロぐらいです！
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ひ
37週で＋5kgって凄いです✨炭水化物が大好きで沢山食べていたので、気をつけます💦
- 8月9日
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えりママ☆
炭水化物はそのまま身になってしまいますからねー(笑)けれど全く食べないのはダメなので助産師さんに１食一膳は必ずみたいなので！
- 8月9日
☆_mama
夜は白ご飯抜いてます！
＋6きろです😫😫
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ひ
お米も大好きで沢山食べてしまうので、私も夜だけでもお米抜いて、体重管理挑戦してみます✨
- 8月9日
あな
お味噌汁は具沢山にして汁はあまり飲まないようにしました！
また、毎回必ずサラダはたべてましたよ！
浮腫んだりするので減塩を心がけました！
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ひ
つい汁も飲んじゃうんですよね😭これから、具沢山にします！
- 8月9日
so
夜だけ白米抜いてました！
あと野菜から食べたり、食べる順番も気にして、よく噛むようにしてました！
毎日少しでも散歩するようにしてました。
体重管理難しいですよね😂
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ひ
夜の白米抜きに、今日から挑戦します✨本当体重管理難しいです😱普通のダイエットと違って、食事を抜く訳にもいかないし…😱
- 8月9日
pipipipipi
野菜→汁→おかず→ごはんの順で食べる。
間食は適度に、それでもお腹減ったら炭酸水ガブ飲み。
朝の体重により、その日の夜の白飯の量を決める。+500gだったら、白飯1/3にするとか(*´∀`)♪
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ひ
食べる順番って発想なかったです！今日から、順番意識して食べます✨間食が天敵なんですよね😭
- 8月9日
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pipipipipi
間食天敵ですよねΣ(-᷅_-᷄๑)
あと、利尿作用のあるきゅうりとか食べてました‼︎
むくみにも良いらしいので(*´∀`)♪- 8月9日
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ひ
間食気をつけます💦
この時期きゅうりも沢山あるので、積極的に食べるようにします👌ありがとうございます😊- 8月9日
ひ
今日は晴れ☀️なので、さっそく散歩に行こうと思います！