サプリ・健康
ダイエット中の食事内容について悩んでいます。朝はスムージーとサラダ、昼は納豆ご飯と味噌汁、夜は大根サラダとこんにゃくステーキ、焼き魚を食べています。運動も取り入れていますが、毎食のメニューに悩んでいます。
ダイエット中は三食何を食べていますか！？
今日は
朝→スムージー（チアシード入り）・サラダ
昼→納豆ご飯（子供用茶碗に一杯）・野菜たっぷり味噌汁
夜→大根サラダ（チアシード入り）・こんにゃくステーキ・焼き魚少し
です。
食事制限だけでなく、旦那が夜いる時はランニングして、いない時はストレッチや筋トレをしています！
毎食、何を食べればいいんだろう…とかなり悩みます😥
- さわみん(10歳)
ぴえろ
置き換えダイエットはリバウンドの元なので、
カロリー計算でダイエットするのがいいですよ！
ご飯とオカズは決まった量をキチンと食べて
食べたカロリーの半分を消費するのがベストです！
酵素などは人によっては下痢になりやすくなり、食べることへの拒否が起きるのでオススメできません。
S and N ２児のママ
健康的なダイエットをするなら、お肉類も食べないと代謝が上がらないので脂肪燃焼しにくいです…
サラダは、身体を冷やすのでお肉乗せた温野菜を食べたりと♡
発酵食材をご飯食べる前に食べるようにすると太りにくくもなります。
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さわみん
コメントありがとうございます。
お肉とお魚は毎日交互に食べるようにしています！
余裕がある時は温野菜にしていますが、普通のサラダの時は白湯やお味噌汁を先に飲んでから…という感じで食べてますが、温野菜の方がいいですよね😥
発酵食品を食前に！というのは知らなかったです！
リバウンド防ぐために試してみます！😄- 7月29日
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