アダルトチルドレン、機能不全家族の中で育った方、自分で子育てをして…

親がアル中とか、そんな典型的な例ではないのですが、精神科医から「アダルトチルドレンの気がある」と言われたことがあります。
メンタルクリニックに通われたり、カウンセリングを受けたことはありますか？
カウンセリングや認知行動療法で自分の中の子供の頃の自分を癒やしていってあげることが有効かなと思います。

• 2時間前

お気持ち、すごくよくわかります。
私も母親からすごい言われようをしてきたのでめちゃくちゃアダチルです。

これで解決するかはわからないのですが、私が寝る前によくやっていることがあるので、共有させてください！

頭の中で、小さい頃に悲しかった場面の自分に会いに行って、あのとき言ってほしかった言葉をかけたり、抱きしめてあげたり、してほしかったことをしてあげたりするんです。当時お母さんが受け止めてくれなかった悲しさや不安を、自分で受け止め直してあげる感じです。

あと、その場面に、自分を悲しくさせた人（お母さんなど）を叱ってくれる人も登場させて、その人に言い返してもらうこともあります。私の場合は、母の友人がよく「言い過ぎだよ！」と母に言っていたので、その人にお願いしています。

たとえば「あんたはダメだね」と言われたら、「お母さんは味方でいなきゃいけないのに、そんな言い方ないでしょ！ほら、〇〇ちゃんも悲しんでるよ！」という感じです。

そうすると、なんだかスッとするんですよね。「ああ、私はこうしてほしかったんだな」「こう言ってもらえたらよかったんだな」と分かるだけで、漠然としていた怒りや悲しみが、ちゃんと形になるからかもしれません。

ちょっとスピっぽくてすみません🙇笑
私もカウンセリング受けたり、薬飲んだりしてますが、、坂口恭平の「自己否定をやめるための100日ドリル」という本がとても良かったのでよければ読んでみてください。

• 2時間前

ありますね、、でももう過去だし
いまの自分はしあわせだからとわりきれてます。

アドラー心理学はご存知ですか？

• 2時間前