ママリリ
＊おやつをやめる
＊気がついた時に
・お尻や太ももに力を入れる
・ドローイング
＊ご飯は苦しくなるまで食べず、気持ちよく終われるところで終わる
＊普段より気持ち動く
これだけでもだいぶ変わりました！
はじめてのママリ🔰
有酸素、宅トレですね！
はじめてのママリ🔰
ソーラン節踊るのとよく噛むダイエットしました！
はじめてのママリ
朝 ソイプロテインor青汁
昼 ソイプロテインor青汁+エナジードリンク
夜 スポーツ→青汁、玉ねぎサラダ＋鶏肉レンチン（水入れて蒸し状態のを◎）
睡眠7時間〜8時間 休みの日
歪みストレッチやカイロ
水分、コーヒー、お茶、甘くない炭酸でお腹膨らませてました。
身体絞ってた時にやりました。
-
はじめてのママリ
スポーツしてない時
朝 青汁ヨーグルトorきなこヨーグルトor食べない
昼 食べないorヨーグルト
夜 軽めに。ご飯🍚半分+納豆、味噌汁少量、おかずにサラダ。
水分はたくさん摂取
歪みストレッチ
こんな感じです😅- 40分前
はじめてのママリ🔰
食事気をつけて運動したらめちゃくちゃ痩せて引き締まりましたね💖
はじめてのママリ🔰
菓子パンお菓子ジュースはたべない
一日一万歩あるいたら割と痩せました
コメント