はじめてのママリ🔰
長距離走る力というよりも短距離を何発も走る！みたいな走り込みのほうが効果的かもです🥺インターバル走的な…
長距離のランニングもできるだけ姿勢や腿上げの位置ができるだけ崩れないように走るとか….
シュート率上げるのも体力つけてフォーム安定しないとですし😭
体幹鍛えるプランクとかも効果ありました！
HANA🌻
元バスケ部です！
やっぱり走って慣れるしかないですね😭
日頃の練習だけで足りない時はランニングしたり縄跳びしたり有酸素運動してました！
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