ココロ・悩み
パニック障害持ちです。娘がアンパンマン好きなので頑張って並んでアン…
パニック障害持ちです。
娘がアンパンマン好きなので頑張って並んでアンパンマンショーの最前を取りました。
今始まるのを待っているのですが、この動けない状況にソワソワし始めて発作が出そうです……
私は過呼吸にはならずに予期不安（そこから逃げたい）があります。なので周りに迷惑かけることはないです。
1人でドキドキしてます🥲
近づくにつれドキドキが増してきて怖いです😭😭
自分で頑張るって決めたけど怖くなってる自分にも悲しい🥲
前に見た時もドキドキしていたけど始まっちゃえば平気でした。
始めて1人で娘を連れてきたので余計にドキドキです…
薬はなく、とりあえず冷たい飲み物は買ってきました。
- はじめてのママリ(3歳2ヶ月)
はじめてのママリ🔰
ゆっくりと呼吸することを意識して、胸に手を置いてみる、鼓動を感じてみる、何か他に気を紛らわせられそうなことがあればそれをみたり聞いたりしてみてください。
吸うのではなくいっぱい吐いてみてください。きっと大丈夫ですよ😊
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