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ママリ
サプリ・健康

妊娠中ですが、筋力の衰えを感じており、骨盤底筋トレーニングを生活に…

妊娠中ですが、筋力の衰えを感じており、骨盤底筋トレーニングを生活に取り入れてみています。四つん這いになって呼吸に合わせて力を入れたり抜いたりするとき、お腹に力を入れるのは間違いですよね？膣や肛門あたりだけ‥と思うと、どうしても力んでしまって😂　コツとかありますか？

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