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運動しなくて食事制限だけでも痩せれますか?体重だけではなく見てわかる…

運動しなくて食事制限だけでも痩せれますか？
体重だけではなく見てわかるくらいに…私はフルタイムで働いておりほとんど運動する時間が取れずできる時に寝る前に筋トレやストレッチ、ダンスをするくらいです。（毎日ではなくできる時だけです）
基本食事メインです。
ダイエット開始して1ヶ月ちょいで3キロ減らしたのですが運動しないと見た目も変わらないですか？

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