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カブカブ🎶
①寝転んで、両足を少し床から浮かせます。
②腕は頭の後ろで組みます。
③体をねじって右ひじと左ひざをお腹の上あたりでくっつけます。
④そのままの態勢をキープして腹式呼吸をゆっくり3回。
⑤左右を入れ替えて、同じ事をします。
これを3回1セットで朝夕やってみて下さい。
初めはかなりキツくてお腹がプルプルしますが、効きますよ。
引き締めるには、ねじって腹式呼吸が効きます(๑•ω•๑)/"♡
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トコトコトコトコ
わかりやすく教えてくださりありがとうございます(*^^*)
早速始めます。