ココロ・悩み

一度パニック発作起こされたことある方いますか?どうやって克服しました…

一度パニック発作起こされたことある方いますか？
どうやって克服しましたか？
次は難なく乗れましたか？
ちょっとまえに出掛けた帰り電車に乗ったら動悸、汗、お腹がギュルギュルなって落ち着いてられなくてドア閉まったら…無理！と思って始発だったので発車するまで待てなくて急いでおりました。
違う電車に乗ろうと思ったけどもう無理で駅出て家族の迎えを待ってたんですがもうずっと息する苦しくて気絶するかと思いました…それから怖くて電車に乗ってないし駅にも近寄ってません。
1人で乗って発作が出たらとか誰かと約束して乗ったけど行けなかったら…とか前回も帰り道になったので行きはよくても帰れなくなるかも…と。
日常生活は普通にできてます。
けど電車に乗ろうかな…とか考えると怖くて無理です…
パートもしてるけど自転車距離で車地域(私はペーパーなどで基本運転しない)なので電車は月1使うか使わないかなのですがやはり乗れないと不便で🥺

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