ダイエット中の方に質問です。生理前後に体重が増える場合、食事や運動をどう工夫していますか。私はピルを飲んでおり、出血前に体重が増えやすく、リバウンドを心配しています。皆さんの対策を教えてください。
ダイエット中の方！
生理前〜生理中に体重が増える体質の方は食事内容や運動メニューなどどうしてますか？？
ダイエット始めて初の生理が、予定では29日から来る予定です。私の場合、ピルを飲んでいるので消退出血なのですが、出血前は普通に体重も増えます😂今週はおりものも多かったので、いわゆる排卵期だったのかな？と思っています。そして体重もすでに減りにくい状態に🫠
一時的なこととはいえ、すでに憂鬱です😢
少しでも影響を減らすためにご飯の量を減らそうかと思ったのですが、リバウンド防止のために食事管理しつつ食べるダイエットをしているのでここで減らしたら長期的に見て結果的にリバウンドしたりするのでは？？とも思ったりします😭
みなさんどうしてますか？🥲
- ママリ(生後8ヶ月, 1歳8ヶ月, 4歳1ヶ月)
コメント
ママリ🔰
私はダイエット中夜だけ炭水化物抜いてタンパク質と食物繊維多くしてて、生理中もそれです！
朝昼は好きな物食べてます
生理痛ひどいため、運動メニューはストレッチ中心に無理ない範囲でやってます。習慣づけることが大事かなって思って😊
はじめてのママリ🔰
生理中は運動はしてないです！
生理痛ひどいので💦
-
ママリ
やっぱり運動はお休みですよね😂私もストレッチぐらいにしようかと思います！
- 6月19日
退会ユーザー
逆です！
減らすのではなく、生理前はエネルギーの消費量が高まるので、食事量を計画的に「増やす」のがダイエット成功のコツです😌
減量目的のダイエットはしてませんが、健康と適正体重維持のためにそうしてますし、一時期原料してた時も同じくそうしてました。
自分がどのくらい増やしたら良いのか？は自分でやらないと分かりません。
目安は6時間で緩やかに空腹になる量やカロリーです。
運動はできるならやる。難しいならやらない。それだけで良いです◎
ママリ
メニューは変えないんですね！今は昼適当にあるもの、朝夜をしっかり食べてるので、せめて昼と夜を逆にしようかと思います！
運動もゼロだと怖いのでストレッチだけ続けようかと思います☺️ありがとうございました！
ママリ🔰
夜に豆腐とかしらたき(タンパク質もちゃんと入れるもの)のメニュー、結構おすすめです！
ストレッチも浮腫に効くものが生理中オススメですよー！