はじめてのママリ🔰
無理したら落ちますが
出来るだけ計画的に落とした方が
リバウンドしないし
無理して痩せたら
結局食べ出したらまた太ります😢
今の食生活でお菓子食べ過ぎているなら
控える
カロリー少なめに変える
野菜やタンパク質を沢山摂る
夜だけご飯少なめにする
炭水化物を極端に減らすもあまりよくないです。
ここに運動もいれたいです。
なかなか時間取れないなら
普段車や自転車なら
歩きに変えるとか
エレベーターなど使わず歩くとか
を意識します👍
ママリ
今６ヶ月ですが、10キロ太って産後すぐ5キロは落ちましたがあと5キロがなかなか落ちません。
特になにもせず、むしろたくさん食べていますが、落ちもしないけど増えもしないです。笑
子供保育園入れたらジムに通う予定ですがそれまではなかなか何もできないですよね••••
はじめてのママリ
落ちるペースは重ければ重いほど最初は劇的に落ちます。
極端な話100kgの人が50kgを目指せば最初はものすごいペースで落ちて行きますが、50kgの人が45kgを目指すにはすぐには落ちません💦
脂肪はつけるのも落とすのも1kgあたり7000kcalが目安なので、1ヶ月で7000ぶんのカロリーを食事制限なり運動なりで消費すれば理論上は一ヶ月1kgずつ落ちていきます。そのレベルを詰めればもっと落とせます。
ただ食事制限のみで体重を落とした場合は、だいたい筋肉も落ちて代謝も落ちているので、例えばダイエット中と同じ生活を続けていければいいですが、ダイエットをやめた途端リバウンドしやすくなります。
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