はじめてのママリ🔰
めちゃくちゃ分かります😭私も元々不眠症気味だったのが妊娠してから酷くなり体調を崩したため19w頃から1ヶ月ほど休職しました。私の場合は周りに迷惑をかけているストレスや、今日も眠れなかったらという不安が拍車をかけていた気がします。今も不眠は治っていませんが，寝たい時に寝られる状況になったので、幾分マシです💦
私の場合ですが、消化に時間がかかる物と塩分濃い物を夕飯に摂ると絶対に眠れなかったので(肉など)、夜ご飯を軽くしてました！
あと眠れないとき、ストレッチをしたりして肩背中周りの緊張を解すのも効いた気がします！
一番は無理に眠らなくても良い環境を作ってあげて心を休めることだと思います😢
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