はじめてのママリ🔰
つわりはないですか？
つわりなくなってから
・サラダ→タンパク質→炭水化物の順番で食べる
・食パンなら半分、白米か雑穀米100グラム
・間食は2回で以下いずれか
おにぎり30グラム
ミックスナッツ5粒〜10粒
ヨーグルト
サラダチキン
小魚
チーズ
・むくみ防止のため、塩分少なめにして作る
・便秘なら便秘薬使う
チートデイも作って緩くしていますが、
一応7ヶ月ですが5キロで抑えられています！
はじめてのママリ
夜ご飯を18時ごろから食べ始め18時半までに食べ終わるだけで、驚くほど体重増えませんよ！
私はつわりなし体重減少なしで、26週でまだ＋2キロです。逆に心配になるくらい増えませんが、赤ちゃんはずっと標準の大きさです😊
甘いものもたくさん食べてるし間食もしてるし、体重を抑えられている要因として考えられるのは夜ご飯の時間が早いことくらいです、、！
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