コメント
はじめてのママリ🔰
発酵食品食べて乳酸菌そのものを取り入れるのと、乳酸菌の餌になるオリゴ糖を含む食材を取り入れるようにしてました。
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はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます！しっかり取ってたのですね！
もしよければ教えてください🙇♀️例えば
何をどんなふうに食べてましたか？
はじめてのママリ🔰
ヨーグルト(乳酸菌)+バナナ(オリゴ糖)
豚汁(味噌の乳酸菌、ごぼうのオリゴ糖、他野菜の食物繊維)などです。
発酵食品は大概乳酸菌なので発酵食品一覧と、オリゴ糖を含む食品を検索して一覧をプリントアウトして冷蔵庫に貼り付けて献立の参考にしてました。
はじめてのママリ🔰
しっかりと計画して栄養摂られていて素晴らしいです🥹発酵食品ほとんど好きで割と多く摂っているほうなのに数が少ないと結果が出て悲しかったので私もぜひ真似してみたいと思います！
詳しくありがとうございます！🥹