あさり
私もです！！
自律神経をはかるupmindというアプリをいれて、交感神経が優位の時はストレッチをしたりスマホいじってぼーっとして、副交感神経優位になったら寝るようにしてます。まあ寝れない時もあるんですが…😭今そうなんですが…
私も精神科とか嫌だけど薬欲しい時期あったので、ドラッグストアで画像のような薬（拾い画）を買ってました！
はじめてのママリ🔰
20代〜アラフォーにかけて不眠症歴が長かった人間です。
普通に内科でも相談したら導入剤もらえますよ。
入眠困難、途中覚醒とか困りごとで出す薬も変わりますので、一度相談してみるといいですよ。
もしくは睡眠外来を前面に出してる精神科とかもありますので、ググって探してみると良いと思います。
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