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ちびた
ココロ・悩み

考え事で眠れない。目をつむるだけでも疲れはとれるのかな?

考え事で眠れない。目をつむるだけでも疲れはとれるのかな？

コメント

はじめてのママリ🔰

寝ようと思うと余計寝れなくなると思うので、横になって休もうってくらいリラックスした方が眠れるかと☺️

もしもし亀さん

深く吸ってながーく吐くと落ち着いて寝れるときあります😊

はじめてのママリ🔰

①6秒吸って4秒止めて7秒かけてゆっくり息を吐く（だったかな？）
②頭の中で「私は今布団に入っている」「部屋にエアコンがある」とか考える（今に意識を向ける）
③目を閉じて眼球を上を向くと眠くなるホルモン？が出る

この辺を寝れない時してます！

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