コメント
はじめてのママリ🔰
寝ようと思うと余計寝れなくなると思うので、横になって休もうってくらいリラックスした方が眠れるかと☺️
すじこ
深く吸ってながーく吐くと落ち着いて寝れるときあります😊
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ちびた
呼吸大事ですよね
浅くなっていました。- 4月4日
はじめてのママリ🔰
①6秒吸って4秒止めて7秒かけてゆっくり息を吐く（だったかな？）
②頭の中で「私は今布団に入っている」「部屋にエアコンがある」とか考える（今に意識を向ける）
③目を閉じて眼球を上を向くと眠くなるホルモン？が出る
この辺を寝れない時してます！
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ちびた
眼球は初めてききました👀
呼吸大事ですよね！実績して眠りにつきます- 4月4日
ちびた
そうですよね。リラックス〜リラックス〜でゆっくりします