ねこ
端的にいうならば
日常以上の負荷を与えること
例えば、
10キロマラソンを走るのに
1キロのトレーニングしかしないのと、20キロのトレーニングするのでは20キロのトレーニングするのでは10キロマラソンを走った時の落差加減が雲泥の差です。
何となく分かりますか？
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