♡いっちゃんママ♡
こんにちは(*´-`)
はじめまして🙇
スクワットが効果的ですよ!!
後、仰向けに寝て頭をおへそ見えるくらいまで上げて足をピーンと上に上げたり下げたり!!下げる時はなるべく床ギリギリのところで止める!!
後は寝ながらテレビ見ながら空中自転車漕ぎです笑!!
スクワットは睡眠１時間前くらいに20回毎日やってます✨
最近減ってきた気がします笑!!
♡いっちゃんママ♡
交換ぢゃないです！効果です💦ごめんなさい😢
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な
やっぱりスクワットなんですね！
ながらでできるのはいいですね！
挑戦してみます！
♡いっちゃんママ♡
スクワットは10回で腹筋100回分くらいの交換があるみたいですよ✨
お尻を意識してつま先立ちをするとお尻がキレイになるのと太ももがスッキリするみたいです(*´-`)
ながらなら洗い物とかしてる時はつま先立ちとかできそうですね(*´-`)
階段とかもつま先で上り下りしたら効果的かも!!
よかったらやってみてください♡