ココロ・悩み
パニック障害、不安障害持ちの方で出かけ先で気持ち悪くなったりした時に薬以外で何か対処法あれば教えてください。
パニック障害、不安障害持ちの方で
出かけ先で気持ち悪くなったりした時に薬以外で何か対処法あれば教えてください。
- ママリ
いもママリ🔰
私の場合ですが、夏場限定ですが首の後ろを冷やしたり、飲み物を飲んだりすると落ち着きます！
ママリ
常に保冷剤と飲み物、ラムネや梅干し持ち歩いてます。
手汗がひどくなると症状が出そうになるのですぐ冷やします。
そしてラムネや梅干し食べて飲み物飲んで深呼吸して…
そしたら落ち着くことがほとんどです。
なのでどこに行くにも、ゴミ捨てにも上記の安心グッズ持ち歩いてます。
こうすれば大丈夫だったという成功体験から今のやり方に落ち着きました。
心の中で大丈夫大丈夫と唱えることも効果的です！
落ち着けるような習慣をつけることも大事なんだなと思ってます。
はじめてのママリ🔰
パニック障害を発症して7年経ちました。
パニックになると手が冷たくなるので、とにかく温めてます。
あとは呼吸に集中して深呼吸をすることで落ち着かせるようにしてます。
余談ですが、気持ちだけで病気を乗り越えようとしたせいで、悪化して家から出られなくなり仕事をやめて2年経ちました。
無理せず病院や薬を上手に頼るべきだったと反省してます(-_-;)
悪化してから本当に大変だったので、どうか投稿者様が早めに治りますよう祈っています。
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