ココロ・悩み
パニック障害、不安障害持ちの方で出かけ先で気持ち悪くなったりした時に薬以外で何か対処法あれば教えてください。
パニック障害、不安障害持ちの方で
出かけ先で気持ち悪くなったりした時に薬以外で何か対処法あれば教えてください。
- ママリ(2歳0ヶ月)
いもママリ🔰
私の場合ですが、夏場限定ですが首の後ろを冷やしたり、飲み物を飲んだりすると落ち着きます！
ママリ
常に保冷剤と飲み物、ラムネや梅干し持ち歩いてます。
手汗がひどくなると症状が出そうになるのですぐ冷やします。
そしてラムネや梅干し食べて飲み物飲んで深呼吸して…
そしたら落ち着くことがほとんどです。
なのでどこに行くにも、ゴミ捨てにも上記の安心グッズ持ち歩いてます。
こうすれば大丈夫だったという成功体験から今のやり方に落ち着きました。
心の中で大丈夫大丈夫と唱えることも効果的です！
落ち着けるような習慣をつけることも大事なんだなと思ってます。
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