ダイエットに取り組んでいるが、体重が減らないと悩んでいます。運動や食事に気を使っているのに効果が出ない理由について教えてください。
痩せない。
ここ1ヶ月強、ほぼ毎日、朝に30分前後の有酸素運動と筋トレを動画をみながらやってます。
汗もダラダラになりながら。
朝ごはんもパンからおにぎりに変えて、
お昼はタンパク質多めにして、
夜は白米はほんの少しだけ。
下の子のお昼寝の寝かし付けで、昼食後に横になってしまうのがいけないのかな。
間食はたまにある程度。
午前の運動の後と夜ご飯の前にプロテイン飲んでます。
気持ちだけ1キロ痩せたかな？しか痩せません。
156センチ
55キロの下半身デブ。
いや、全体的にデブなんですけどね。
もっと体を軽くしたい。
みなさん、どうやって痩せてるんですか？
- はなちょびん(2歳10ヶ月, 9歳)
コメント
ママリ
私の痩せ方は決して良い痩せ方じゃないですが、色々な兼ね合いで今の生活リズムが定着しています。
子供いながら、上手にダイエットとか難しいですよね😢
はじめてのママリ🔰
内容的に痩せるような気がしますけど。私はゆるゆるですが４ヶ月半で１２キロ痩せました😊たぶんはなちょびんさんも緩やかに痩せていくと思いますよ❗️
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はじめてのママリ🔰
しいていえば、プロテインを朝一回にしてみるとか？ですかね。プロテインとバナナーとか。
- 10月7日
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はなちょびん
コメントありがとうございます！
すごい！
12キロも痩せたんですか！！！
尊敬します！
初めはどんな事から始めたんですか？
プロテインもカロリーありますもんね！ダイエットが優先なんですが、脂肪だらけの体なので筋肉も欲しいかなと思っていて。
でも1回でも良さそうですね！！- 10月7日
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はじめてのママリ🔰
最初は朝ごはんは卵焼きだけ、昼は好きなもの食べる、夜は白米なし、間食はなしでした。運動は寝ながらできる脚やお腹痩せストレッチを１０分程度してただけです笑
それで7～8キロくらい痩せて→その後は停滞してたのでかなりの便秘だったので便秘改善サプリ飲んで、朝はプロテインとバナナに変えてフィットネスに通い始め筋トレを開始しました。
なので、最初は筋トレとかたんぱく質あまり意識してなかったので、はなちょびんさんの方が筋トレしてるしちゃんとプロテインも飲んでるし痩せるような気がします！フィットネスで言われたのは最初筋トレしたりプロテイン飲むと筋肉ついて体重はあまり変わらないか増えるけど体脂肪率は減って体重もその後減っていくよ～と言われましたよ！- 10月7日
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はなちょびん
やはり、食べないと痩せますね！
でも私には食べる事がストレス発散にもなってるので無理そうです笑
筋トレも動画をみながらなので、きちんとできてるか不明ですよ💦
フィットネスに通われてるんですね！！羨ましいです！！
ゆっくりでも痩せていってくれたらいいなぁ。- 10月7日
れいな
1ヶ月で1キロ、効果出てると思いますが☺️！
体重を減らすならわたしは蒸籠生活を始めて体重が減りました！
とにかく野菜を食べます😋
蒸籠に野菜とお肉、シューマイとか魚も一緒に入れて具だくさんで毎日食べてます🥬キウイも食べます🥝
試してみてください✨️
質を変えてしっかり食べる方がスッキリして体重減りました！
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はなちょびん
コメントありがとうございます！
蒸籠ですか！！
なるほど🧐
蒸籠の食事はいつ食べていますか？
やってみたいなとは思っていたので、調べてみます！！- 10月7日
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れいな
平日のご飯です！
朝はバナナヨーグルトなどで、昼も夜は蒸籠ごはんです！
でも平日であってもお友達とランチの予定あれば行きます🥹
土日はお昼は好きな物食べてて夜は蒸籠です😂- 10月7日
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はなちょびん
すごい！！
ほぼ蒸籠でのご飯なんですね！！
オススメのレシピなどってありますか？？
昼に簡単に作れるのとかあれば教えてほしいです！！- 10月7日
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れいな
蒸籠簡単です♡
好きな野菜入れて、蒸すだけです！！米に飽きた時はうどんとかも入れてつけうどんとかで食べてます♡
土日は好きな物食べるんで飽きずにやれてます😂👍- 10月7日
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はなちょびん
参考にさせてもらいますね！！
私も土日（家族がいる時）は、ゆるっとしたいので笑
ありがとうございます😊- 10月7日
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れいな
是非♡
たんぽぽの川村さん、１ヶ月一食だけ蒸籠生活で8キロも痩せたと言ってましたよ👍🥹- 10月7日
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れいな
3食のうち一食だけ蒸籠に置き換えるということだと思います😊
- 10月7日
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はなちょびん
えー
そうなんですか！！
あとで、寝かし付けの時にじっくり調べてみます！！！- 10月7日
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れいな
インスタ載せてあったと思います😊
是非見てみてください✨- 10月7日
はなちょびん
コメントありがとうございます！
本当、小さい子いてダイエットって色んな意味で大変ですね💦
運動邪魔されるし、子供のイヤイヤの対応で心も体も疲れ果てて、ダイエットどころじゃなくなってしまうんですよね😅
ママリ
それでも旦那さんに協力を得て、前は毎日2時間近く散歩に行ってました💦
今は、子供がテレビ見てるときやお昼寝時に30分の室内運動にしています。
食事も良くないと思いつつ、2食で、内１食はプロテインバーとプロテインシェイク置き換えといった感じになってしまっています😖
はなちょびん
2時間も散歩って、なかなかハードでしたね💦
置き換えダイエットも、私には無理です。。。笑
ご飯は食べたいと思っちゃって、食べれないとストレスたまりそうで😥
室内運動で今はどうにか頑張るしかないですね！！