はじめてのママリ🔰
体重が停滞している🟰消費🟰摂取
となっているので、第一に食事のカロリーが平均値から見て多いのか？少ないのか？の見直しです☺️
①今の食事をあすけんアプリなどで1週間程度でも記録してみて、1日の総カロリーがどのくらいかをまず把握します。
②自分の体重✖️24➕300kcal🟰運動しなくても痩せるカロリー
なので計算してみる
③ ①と②の差を埋めるため、食事量を調整する。
この時PFCバランスを必ず意識する
まずは最低限でもこの作業が必要です🙌
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
「ダイエット」に関する質問
[サプリ・健康]カテゴリの
質問ランキング
サプリ・健康人気の質問ランキング
コメント