38歳の女性が、最近何度も目が覚めることに悩んでいます。晩酌後や飲み会の日は特に眠れず、朝が辛いと感じています。同世代の方々の睡眠状況について教えてほしいです。

同世代です！寝れません！同じことに悩んでます！
私も休みの前の日は晩酌デーにしてるのですがトイレが近くなったり、胃がもたれたりでより眠りが浅くなります😢お酒は眠りをあさくするらしいです💦
3分でも運動をする、風呂に浸かる、本を読む、で、寝る前は携帯を触らない、とした夜は割とぐっすり寝れる気がします🧐

• 9月24日

お酒飲むとかなり眠りが
浅くなるのでしっかり寝たい場合は
お酒飲まない方が良いですよ！
ノンレム睡眠が減る作用があるので
夜起きたりしちゃいます😭

• 9月24日

38です。
全然、死んだように寝れます😆笑

もともと寝るのが好きなのもあります。

子供に起こされるとかはありますが、またすぐに寝れます。

子供と一緒に21:00に寝てしまったとかでぐっすり寝てしまうと2:00とか3:00とかではっと起きた時は、寝れなくなりますね。

でも翌日寝不足だから夜寝れるので！

• 9月24日

同い年です。
言われてみて、ハッと気付きました…。
確かに最近夜中や明け方に目が覚めます。
隣で子供が寝ているので、ちょっとした声や物音で過敏になってるだけかと思ってましたが、
たまに子供とは別の部屋で1人で寝た時も夜中や明け方に目が覚める…。
眠れなくなることはないですが、これが歳をとるということなんですかね…😱

お酒を飲むとしんどくなるので、最近は週に1度飲むか飲まないかですが、飲まなくても目が覚める(笑)

• 9月24日