はじめてのママリ🔰
体を大きくするにはタンパク質が必要なので､無味無臭のタンパク質の粉をスープに混ぜたり､あとはご飯がやっぱりカロリー高いです｡
うちはクノールの減塩タイプのコーンスープを牛乳やフォローアップミルクで溶いて食べさせてました｡(それにタンパク質の粉を混ぜたり)
退会ユーザー
カロリーで考えたら、
糖質とタンパク質が約4kcal/gでほぼ同じ、
脂質は9kcalで倍近く違うので、少量でカロリーがしっかり摂れるものはやはり脂質です。
乳製品やナッツ類は割と脂質はとりやすいですね🤔
ヨーグルトに砕いたナッツを入れて、蜂蜜をかけて食べるとか。ヨーグルトであればタンパク質もとれますし、蜂蜜で糖質も加わりますね◎
バナナスムージーにきな粉を入れたりしてもいいと思います。
おやつなら、揚げるの面倒でなければフライドポテトとか。
もう少し手軽にするなら、オイルボトルで油を吹きかけて、オーブンやトースターで焼くだけでもいいと思います。
朝食の際は、例えばおにぎりの具をツナマヨにするだけでもカロリーは結構上がります。
忙しい朝ですから、たとえばインスタントお味噌汁に胡麻油やMCTオイルなどをさっと掛けるだけでもそれなれにカロリーとれますよ☺️
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