脂肪1キログラムを減らすには70000キロカロリー消費が必要で、1カ月で割ると1日240キロカロリーの運動が必要ということでしょうか。

くまこ

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  はじめてのママリ🔰

  普段のカロリーは身長体重から理想の1日の摂取カロリー計算して、そこから引く感じなのでしょうか？

  • 9月19日
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  くまこ

  
  そうだと思います。
  あすけんとか入れてみると推奨のカロリー計算してくれますよ。
  もしくは、YouTubeで竹脇まりなさんの講義動画みてみてください。
  めっちゃ分かりやすく説明してくれてますし、自分が日々何キロカロリー食べたらいいのかも分かります。

  • 9月19日
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  はじめてのママリ🔰

  あすけんやっていて、いつも1500キロカロリーと言われています💦これから240キロカロリー減らしたり運動したりでいいんですかね😂
  たけまりさんの講義動画なんてあるんですね😳早速調べてみます！

  • 9月19日
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  くまこ

  
  あすけんやってるんですね！
  私は月にマイナス1キロで設定したら2000キロカロリーくらいで出ちゃって、それ通りにしたらどんどん太りました😂
  なので、マイナス2キロ、課金してあす筋コースにして脂質少なめ、タンパク質多めに設定してようやく減り始めたかな〜で妊娠しました💦
  
  要はしっかり食べて運動しろよってことなんでしょうが、2000は食べ過ぎだろと思います笑
  
  たけまりさんの動画では基礎代謝✖️1.1を最低でもとるべき摂取カロリーとして推奨してますので計算してみてください。
  普段の生活で消費するカロリーが基礎代謝と運動した分と食べたものを消費する内臓の活動？なので基礎代謝✖️1.1でも少しずつ消費カロリーの方が上回って痩せていくみたいです。それに運動をプラスするといいみたいなことだった気がします。

  • 9月19日
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  はじめてのママリ🔰

  あすけん無料ですがやってます😂月0.7キロ目標で4月からやって、4キロくらい落ちてきたのですが、最近全く動かなくなり…。課金だと色々コースあるからいいですよね😊
  たけまりさんのさっそく見てきました、ありがとうございます！めちゃくちゃわかりやすいですね！しかも食べないといけないというのにも驚きました💦取るべきカロリーも計算してみました！やはり運動大切ってことなんですね😂

  • 9月19日
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  くまこ

  
  マイナス4キロすごいです👏
  停滞期ですかね💦
  
  今まで運動してなかったら、運動始めたらまたストンと落ちそうですけどね！
  頑張って運動！！としなくても軽くスクワットしたり、散歩したりでも変わると思います☺️
  運動すると気分もスッキリするのでオススメです。

  • 9月19日