💋
１７キロプラスで１２キロマイナスで停滞してます笑
お腹の浮き輪撮りたくてたまにふっきんしたりしてます(^_^)💗
骨盤はベルトでしっかりしめる。
抱っこしてる時はスクワット！など(^_^)💗
これから試そうと思ってます😆💗
†エル†
内側が落ちないのかも！インナーマッスルを鍛えてみてください( ´ ▽ ` )ゞ
産後 インナーマッスル で検索してみてください😊
S and N ２児のママ
運動は、してますか？
もししてなかったらお子様を抱っこしながらお散歩１時間とかの運動すると、お子様の機嫌も良いし、自分のダイエットにもなります(^^)
食事制限は、しないようにしないで下さいね！
namiyuka
炭水化物を朝昼夜取りたいのなら、それぞれ100ｇのお米にして、一日300グラムでおさえます！
そのほかはこれでもかというキャベツや野菜を最初にたべて、たんぱく質のお肉油抜きか魚です！
もちろん酵素はとってほしいので、納豆、お味噌汁はとったほうが
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