コメント
はじめてのママリ🔰
私の場合便秘からの腹痛、すぐトイレに行けない状況が主な不安材料なので
事前にお腹の調子を整えてから用事に向かいます！
あとは1番辛いミンティアと冷えた水分は常に持ち歩いています。
はじめてのママリ🔰
私は喉や口の渇きがパニックに直結してしまうので💦水筒、ガム、歯磨きセットは常に持ち歩いてます。あとはとにかくパニックになりかけたらひたすら深呼吸です。
winterさんはどんな症状で困っていますか？
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます。私は過呼吸、手足の震えに困っています。
- 8月26日
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はじめてのママリ🔰
過呼吸、手足の震えに困っているんですね。どういう場面でとかありますか？人がたくさんいるところ…とか。密室空間…とか。- 8月27日
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はじめてのママリ🔰
私の場合、考え事して不安になると、そのままパニックになってしまいます。
- 8月27日
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はじめてのママリ🔰
考え事して不安になるとパニックに繋がってしまうんですね😭
パニックってほんとこわいですよね、突然やってくる💦
深呼吸ですが、
4.4.8呼吸法も良いそうです♪
(4秒すって4秒とめて8秒かけて息をはきだす。3分間)
私もパニックおきたときはとにかく無我夢中で深呼吸しまくってます！- 9月1日
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます