小2の息子が寝つきが悪く、改善策を探しています。体力が有り余っている日でも寝付けず、遺伝の可能性も考えています。対策について教えてください。
小学生以上で寝つきが悪い子、どう対策してますか？
小2の息子なんですが、すごく寝つきが悪いです
普段は自室で寝かせてますが、最近はエアコン代節約のために一緒に寝てます
でも9時に寝室に入ったら、寝付くのに早くても30分、遅いと2時間くらいゴロゴロしてます
私自身寝つきも悪いし、横に寝てない子どもがいるとさらに眠れません
体力有り余ってるからと思いましたが、スポ少始めて3時間走り回った日も同様です
遺伝なのかもしれませんが、何かいい方法はないですか？
- 初めてのママリ
コメント
まろん
一人で寝るときはすぐに眠れるのでしょうか？
・就眠1時間前はテレビなどを見せない
・お風呂→就眠にする
ですかね。
我が子は小児睡眠薬を処方されています。
ままりん
小2です。同じく全然ねません😓
下手したら22時過ぎまで寝ません。
うちの場合かもしれませんが見てたら目を閉じないので目を閉じさせてみたら意外と早くねました😂
ここ一ヶ月くらい起きてていいから目を閉じてなさいと言うと１５分以内には寝るようになりました😪
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初めてのママリ
今日も今さっきやっと寝息が聞こえるようになりました
入眠まで今日は1時間40分です
一応布団に顔まで入ってるので暗くはしてるみたいです- 8月20日
はじめてのママリ🔰
赤ちゃんのときから一貫して眠るのが下手で、私も下手です。発達デコボコなので睡眠が困難な傾向なんだと思っています。
睡眠にはたくさん工夫をしてきて、いい形に落ち着いています。寝つくのは早くて15分、遅くて1時間です。寝入るまでの時間よりも眠り始める時間とトータルの睡眠時間を重視してます。我が子の場合ですが、
目安として10時間寝かせる。消灯は19時半。睡眠開始が20時〜20時半前後。どんなに遅くても21時までには眠らせる。起床は6時半（きっちり守る）。逆に早起きしても6時半までは横にならせる。
風呂の1時間後くらいに消灯とする。
消灯の30分前くらいから電気を薄暗くして横になって読み聞かせタイム。15分くらい長めの本を読み聞かせる。絵は見せず文章だけ聞かせる。
うちは夕食以降の画面（テレビなど）は☓。夕食が遅いとおなかが苦しくて眠りにくいので夕食はなるべく寝る2時間前には済ませる。
寝室の環境をなるべく変えない。
寝室を遮光カーテンなどで真っ暗にする。加湿器などを消音にする。消灯後に聞き慣れない音などが鳴らないように配慮する。
夜中に起きてしまった場合は親がすぐ添い寝する。完全に目が冴えてしまう前にもう一度入眠できるようサッと対応する。
未だに寝かしつけしてます。これでなんとかいいリズムで眠ってます。かなり親が努力しています……大変ですが年々マシになってるので頑張ってます。
初めてのママリ
多分寝られてないと思います
私の仕事と本人の希望から寝る前にお風呂というのは難しいです
なかなか小学生にもなると相談機関がないのですが、小児科に相談ですか？
まろん
発達の専門機関になると思います。
我が子は療育センターで処方されています。
初めてのママリ
地域の発達相談は窓口が複雑でよくわからないので、とりあえず小児科に相談してみます