はじめてのママリ🔰
ダイエットを始めて5ヶ月ですが、筋トレ、有酸素運動、夜ご飯白米をキャベツに変えるをやって10キロ落ちました！
ayman
上の子の産後太りで54キロ→62キロまで増え、ダイエットして42キロまで減らしました！
・お米の量を減らしてサラダを増やす
・サラダ→お肉→味噌汁→お米の順で食べる
・口に入れたものは50回噛んでから飲み込む（よく噛む）
・20時以降は食べない
・ジュースはお茶や水に変更
・お菓子など間食はしない
私の場合ですが、これで20キロ痩せました！
今２人目でまた増えてきたので、同じ内容でダイエット中です🙋♀️
まる
白米を玄米に変えて兎に角たくさん噛むこと意識、麺類の代わりに白滝を活用したメニューを取り入れました！運動はできる時間がある日だけ夜に散歩をして結婚式前に3ヶ月で12キロ落ちました！
はじめてのママリ🔰
ダイエットスタート時はBMI25.7のおデブさんでした🐷
現在ダイエット中なので経過になりますが、今、竹脇まりなさんのYouTube（宅トレ1日1-2時間）を始めて17日目で体重が1.2kg減りました🙌
食事も少し量を減らしたりタンパク質メインにしたりと素人なりに多少気を使ってますがあまり無理はしてません✨
平日に飲食店で3-4時間働いてる程度しか動いてないのですが、月に1kgずつ減ったらいいなと思っていたら、予想以上に早いペースで落ちていたので1年半掛けて-15kgが目標でしたが予定より早く達成出来そうでやる気が出て三日坊主にならずに済んでます💪✨
食事だけのダイエットだとリバウンドが怖いのと運動した後、身体が軽くなるようなスッキリした体調になるのが心地よくて、私には宅トレが合っているんだなと実感してます☺️
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