コメント
はじめてのママリ🔰
ジムに通ってた頃にトレーナーさんから教えて貰った話では、心拍数が適度に負荷がかかる程度で15分くらいって言われました😊(ランニングマシン、サイクルマシンどちらも)
心拍数がわかる機器を取り付けて運動するのが良いと思います✨
✩sea✩
有酸素運動15分、他に筋トレやストレッチを30～40分くらいやって、10ヶ月で7kg落とし、そのままキープしてます！
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はじめてのママリりりりりりりり
凄いです！ずっと運動は継続されてますか？？
- 5時間前
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✩sea✩
今は月の半分くらいになってしまっています💦
やったり、やらなかったり…💦
でも、有酸素運動5～15分は、やっている時とやっていない時、体重の減りは全然違うので、多少食べすぎて体重が+1kgくらいになった時には、必ず有酸素運動は取り入れています！- 5時間前
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はじめてのママリりりりりりりり
なるほど！そんなふうにしてたら維持できるのですね！！
有酸素運動大事ですね！
もう一つお聞きしたくて…
二の腕と太ももはどうやったら痩せれますか？？- 4時間前
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✩sea✩
そこは私も全然細くならなくて…
二の腕タルンタルン、足は元々下半身デブなので、少しは隙間出来たかな、くらいの本当に太い足なので、全然細くなりません💦- 4時間前
はじめてのママリりりりりりりり
15分くらいでいいんですか！？
やってみたいと思います！！
はじめてのママリ🔰
はい！心拍数を確認してやってみてください！年齢によってダイエットに良い心拍数も違うので😊
私が教わったのは、有酸素運動15分→マシン15分くらい→有酸素運動→マシンの繰り返しが良い。毎日のトレーニングは逆に良くないとかって話ですかね🤔
もし可能ならトレーナーのいるジムに通うのが1番良いと思いますよ✨