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超距離走るの苦手です。持久力高めたり体力つけるにはどうしたらいいのでしょうか？
超距離走るの苦手です。
持久力高めたり体力つけるにはどうしたらいいのでしょうか？
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ
私も運動全般苦手で体力もなく長距離無理だったのですが、
結婚式を控えダイエットのために1日30分走っていました。
ダイエットには歩くくらいの速さで走るのが良いとネットで見てそれを実践したのですが、
歩くくらいの速さなので息切れもほとんどせず私でも初回から30分間止まらずに走れました。
それをしばらく続けたらだんだん体力もついてきて、スピードを上げても30分間走りきれるようになりましたよ！
はじめてのママリ🔰
すごいですね！
30分歩く位の速さ…
私にできるのかな？
頑張ります！！
毎日走ってましたか？
はじめてのママリ
初日から30分走れましたが、歩く速さでも次の日には全身筋肉痛で、、走るのって全身運動なんだと実感しました😱
外を走るので焼けたくなくて、仕事から帰って20時とかから走っていたので平日は２日に一回しかしていませんでした💦
土日はどちらも走っていました！
生理中は運動しても痩せないと読んだので、潔くお休みしていました😊
ですが1週間近く休んだら、また軽く筋肉痛になりましたよ🤣
はじめてのママリさんはダイエット目的ではないかもしれませんが、食事制限なしで半年間このランニングを続けて、8キロ落としました😊