今まで20-21時に寝て、1.2時くらいまで起きなかったのに最近22ー23時に…

今まで20-21時に寝て、1.2時くらいまで起きなかったのに最近22ー23時に起きるようになったり、寝つきが悪くなったりしています、

もともと朝方は眠りが浅く、ちょこちょこ起きていましたが最近はあやさずとも自分で眠れていたのですが、それも無くなり、30ー1時間おきにぐずぐずして眠れなくなりましたり

これは睡眠退行でしょうか？
また、乗り越え方を教えてください。。眠くて辛くて泣けてきます、