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サプリ・健康

ダイエット中の食事で参考にした本やYouTuberはありますか？脂質を抑えたいですが、毎日同じメニューだと飽きそうです。成功した方のアドバイスをください。

ダイエット中の食事で参考にされた本やYouTuber
などありますか？
体脂肪30超えなので、脂質をとにかく抑えたい
ですが毎日サラダチキン➕温野菜も飽きそうなので
成功された方教えて頂きたいです！🙇‍♀️

コメント

ます

私は基本的な栄養学の知識が役立ちました。学校の家庭科や生物で習ったところから、大学までの知識です。

ダイエット本にも載ってると思いますが、著者の考えで少し偏っていそうだなって印象があります。


中学校の家庭科レベルの栄養の知識はあって困らないですよ。
教科書持ってないなら『簡単　栄養学』で引っかかる本を3〜4冊読んでみては？？


一応、
私自身は非妊娠時マックス68キロ、妊娠時マックス72キロ（長男の時）、今60キロで体脂肪率は20％くらいです。

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