プレデリアン
日中寝れる時に寝てます🥹
ちょこ
目元にタオルを置いて、とにかく目を瞑って（疲れた、、眠い、、）って思って脳に思いを伝えてます😞
明日の晩ご飯のことを考えたり、予定を考えてるうちに眠れてる時があります😊
はじめてのママリ🔰
リーゼっていう
抗不安薬飲んでます。
不安も減りますし
眠くなるので
夜も落ち着いて過ごせています
はじめてのママリ🔰
布団のなかで足首回して少しストレッチします！血行がよくなり体が温まると思います。
少し体温が下がってくると眠くなるようなので、そっと目を閉じてリラックスします～
はじめてのママリ🔰
お酒を少し飲んで布団に入って目瞑ってます。
目を瞑ってるだけでも脳は休まるらしいですよ。
なので「眠れないっ」と焦らず、目を閉じてゆっくり深呼吸するのおすすめです。
そのうち眠れたりします。
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