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後期になるともっと増えていくし、なるべくセーブしたいですね💦
ご飯の量を控えめ（150g以内）にする。押麦を混ぜたり、玄米ご飯にする。
ブロッコリーやきゅうりやキャベツなどの野菜を多くする。きのこ類をたくさん食べる。
タンパク質は豆腐や納豆などの大豆系にする、サラダチキンのような鶏むね肉を茹でたものにする。
簡単にできることといえばこれくらいですかね🤔
あとはジュースは飲まない、おやつは1日1回決まった時間だけにする。おやつは気づいたらちょこちょこ食べしがちなので💦
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