コメント
mami26
今はダイエットのことよりお腹の赤ちゃんのことを考えてえ食べれるなら栄養バランスのとれたお食事をとった方がいいですよ💧
ぱぴこ
妊娠中のダイエットはダメです！
なので増えにくいメニューにする方がいいですよ！
悪阻も何にも食べれない水さえ吐くぐらいじゃないと増えないのきついと思います😩
そのくらい妊娠中は太りやすいしむくみやすいです😭💦
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あやか
コメントありがとうございます！
ダイエットはしないです。
ただ、増えすぎないよーにするには何をしたらいいのかな？って思って…- 5月29日
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ぱぴこ
痩せる方法って書いてたので…💦
薄味、温野菜、スープ類ですかね…- 5月29日
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あやか
すみません。。
ありがとうございます- 5月29日
こりらっくま
失礼ですが、今なんキロ＋ですか？😃
赤ちゃんも大きくなるのと、
羊水と血液量も増えるので＋８キロは必然的に増えると言われてます💡
ちなみに過度な食事制限はオススメしません🙅
カロリー制限などをしてヘルシーなお食事をする方が体重も増えにくいし体にも良いです😊✨
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あやか
コメントありがとうございます！
妊娠してから3㌔増えました😓
妊娠して出産するまでに+8㌔は大丈夫って事ですか？- 5月29日
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こりらっくま
３キロならまだ全然大丈夫です！
私一人目の時は１２キロ増えました(^^)
BMI指数にもよりますが、一般的には＋12キロくらいまでは大丈夫みたいです💡
お写真みたところ元々スマートそうなので大丈夫と思いますよ！
あと、私はよく歩いてました！
でも、疲れたら休むのと無理のないようにです♪
１度先生に確認する方がいいですね💡
それと水分は取った方がいいです！
浮腫みも体重増加に繋がるのである程度の水分補給も大事です。
食事も気になるのであれば薄味で低カロリーなものを品数多くとると良いって聞きました(^^)
あとは先にサラダ等を食べるとカロリー摂取を押さえられるとか。
私は、夜は炭水化物を抜いたおかずだけ。
基本野菜中心で鉄分豊富や食物繊維が多いものを使ってました。
キノコ類とあとはササミ肉ですね。
豆腐とか味噌汁も食べてました！
味噌汁はもちろん味薄です。
おやつも自分で作って砂糖とか少な目にしてました！
二人目の時は失敗しないようにと検診の度に体重大丈夫ですか？？
と聞きまくってました(笑)- 5月30日
ショーコラ
妊娠中のダイエットは厳禁ですよ(>_<)
現状維持に心がけて下さい！
私は間食抜いたり、清涼飲料水やフルーツ食べないようにしたり、晩御飯の主食を主人の半分にしたりしてました！
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あやか
コメントありがとうございます！
ダイエットはしません。ダメなのも分かってます！- 5月29日
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ショーコラ
他の人へのコメ返見ましたが、23wで妊娠してから+3ならそんなにめちゃめちゃ増えてる訳じゃないと思いますよー！
どうしても妊娠中はため込む体質になってしまいますし。
お仕事はされてないんですかね？？
運動って言っても、そんなアクティブには動き回れないので、散歩程度ですが、出産に向けての体力づくりを兼ねて、散歩されてもいいかもですね^ ^
暑いので体調には気をつけて、散歩されて下さいね^_^- 5月29日
退会ユーザー
何か運動を始めるなら始める前に病院の先生から許可を貰ってからがいいですよ！
激しい運動はできないのでウォーキングやスクワット、ストレッチとかしてました🤗
食制限は特に暴飲暴食はなかったので間食を控える程度でやってました😁
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あやか
コメントありがとうございます！
毎日、ウォーキングとかってした方がいいんですかね？
1日3食で、1日2食とかでも大丈夫って事ですか？- 5月29日
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退会ユーザー
運動のことは先生に相談すればこのぐらいの運動なら大丈夫だよと教えてくれますよ！
年齢だったり悪阻の様子や体調によって運動した方がいいのか、控えたほうがいいのか変わってくるので(o_o)
間食というのは朝昼晩のご飯の間にオヤツとかを食べる事ですよ😅
基本的にご飯は朝昼栄養バランス考えた食事を取るのがいいかと思います。- 5月29日
ちゃーちゃん
わかります！！
体重増えますよね( ´ ;ω; ` )
悪阻がまだ終わってないとのことですが私がしてた食事制限を…
基本パン、麺類、果物、甘いものは禁止
メインはキャベツとトマト、あと蒸した白身魚やササミなどのタンパク質
あとは鉄分などを意識してひじき、ほうれん草
ビタミンKを取るために納豆を食べてました！
間食はトマト、フルーツグラノーラのみです。
飲み物は水、糖質吸収かなんだかのお茶でした。
一ヶ月ごとの検診で赤ちゃんの増えた分の体重を差し引いても健康的に-1kgできてよかったですよ\(´ω` )/
キャベツで便秘も解消できてましたし、効果は個人差はあるかと思いますがよかったら試してみてください！
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あやか
コメントありがとうございます！！
参考にさせてもらいます👍- 5月29日
karin
病院の先生に
食事制限とかカロリー制限
してくださいって言われたら
すればいいと思いますよ (^-^)??
赤ちゃんに大事な栄養とかいくように
今はちゃんとバランスよく
栄養とかとらないと駄目ですよ😊
運動わウォーキングとか
すればいいと思いますよ (´˘`＊)
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あやか
コメントありがとうございます！
まだ何も言われてないんですけど、
周りの人に聞くと増えすぎもダメって言われたので…- 5月29日
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karin
まぁ確かに増えすぎも良くないけど
周りの言葉より
先生の言うことの方が
まだ正しいと思います (￣▽￣;)
先生になんも指摘されてないなら
神経質にならなくて大丈夫ですよ !!
神経質になってストレスとか
たまる方が良くないので (>_<;)
ご飯食べる前にサラダ食べるとか
そうゆう風に工夫してれば
大丈夫ですよ😊- 5月29日
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あやか
ありがとうございます！
- 5月29日
ぽーんぽん
私もう8キロ増えました（笑）
病院からは何も言われてないんですけど、増えるのが怖くて、、痩せたいし痩せないにしても増えるペース落とすには何か出来ることあるのかな？って常に調べてます😫
運動といっても上の子連れてお散歩とか、近くの店には歩いて買い物とかそれくらいです💦食事も3食バランスよく、夜だけは白ご飯食べないようにしてます。でもなぜか増えます（笑）
同じ悩みだなーと思ってつい反応しちゃいました！回答になってなくてすみません😂
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あやか
コメントありがとうございます！！
そんなご飯も食べてるわけでもないのに
増える一方なんですょね😓
毎週日曜日は、旦那と出掛けていっぱい歩くよーにしてるんですけど…
全然大丈夫ですよ！- 5月29日
ay
妊娠したら体重は増えますよ😊
みんなそうです✨
間食のおやつやカロリーの高いものや大食いを避けるくらいだと思いますよ💦
運動はどの程度していいか個人によって違うので先生に聞いてみた方がいいかもしれませんね💧
私は歩くくらいなら問題ないと思っていましたが現在子宮頚管が短くなっていて自宅安静と言われているのでやはり運動などは医師や看護師に相談されてからの方がいいと思いますよ😊
何かあってからでは取り返しがつかないですからね💦
体型は出産して努力すれば戻ります😁👍
今はお腹の中の赤ちゃんを一番に考えてあげましょう👶🍼
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あやか
コメントありがとうございます！
- 5月29日
退会ユーザー
私も増えました💦
ヤバイと思い、朝昼晩3食食べますが
夜ご飯だけ豆腐を乗せた山盛りサラダ
だけで済ますか、気が向けばサラダに
スープや味噌汁とかで済ませます😊
それから旦那と一緒に
ウォーキングしてますよ🚶♀️💨
と言っても疲れやすくなったので
30分歩けばいい方ですが💦
一回1日で前の日から1キロちょっと
増えたんですが夜ご飯を変えたら
6日かかりましたが−1.7キロ
落ちました😊✨
でも朝昼はめちゃくちゃ
食べてます🤣w
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あやか
コメントありがとうございます！
参考にさせてもらいます！- 5月29日
あちゅ
その気持ちすごくわかりますー💦
そしてまわりはもっと食べた方がいいとかダイエットはダメとか言われますよね！
臨月ですが未だに吐いてます。
それでも赤ちゃんと羊水などで5キロ増えてますし7.8キロは食べなくても増えるみたいですよ！！
臨月になって水しか飲んでなくても体重増えるのでびっくりですよ！
私はマタニティヨガしてました！
あやか
コメントありがとうございます！
ダイエットってゆーよりも、
食事制限とか、運動とかやった方がいい事とかってありますか？
mami26
食事制限というより、塩分の量を気にしてみたり、お野菜多めとかにしてみてはいかがでしょう？？
お腹がはらない程度にお散歩とかもいいと思いますよ👍
あやか
ありがとうございます！