サプリ・健康
40代の女性が腰の痛みについて悩んでおり、同じ症状の方の対策を知りたいとのことです。
40代です。
最近ふとした時に腰に痛みが走ることが多く、加齢による椎間板の狭さと背骨の湾曲を指摘されました。
同じような方、いますか❓
どんな対策してますか❓
- すみっコぐらし
コメント
ます
10代後半から腰悪くしてるのでちょっと違うかもですが、、、
若い頃筋トレして症状はコントロールできていましたが妊娠出産でトレーニングから離れ、加齢も相まってプラスで維持していた筋力がそろそろ０に近いようでたまに『腰やばいなー』と思うこと増えました。
忙しくてまだ行けてないのですが次男も入園したのでジムで筋トレ！
これが最良だと思ってます。
はじめてのママリ
20代30代で二度ギックリ腰を経験していますが、レントゲンでは軟骨がすり減って柔軟性が無くなり、痛みが出やすくなっていると言われました。
やはり腹筋背筋で筋力を維持して体を支えるようにとアドバイスをもらいました。
週一ジムのプールで泳ぐのと、日々のストレッチ（毎日ではないですが）、痛みが出そうな危険な感じがしたら整体に行って整えてもらうようにしています。
私の母がかなり背骨が湾曲して、ひどい痛みを訴えていますが、若い頃から運動の習慣がある人は、こういう風になってないと話しているので、やはり運動することが大事なんだろうと思います。
すみっコぐらし
やはり運動不足は腰痛悪化の要因になるんですね💦
腰周りの筋肉をつけたり、ストレッチで柔軟性上げることが回復の近道ですかね…。